Espero hayan pasado unas excelentes fiestas decembrinas en compañía de sus familias, seres queridos y amigos, les deseo lo mejor para este nuevo año 2022 a todos y en particular, para los fieles lectores de nuestra revista latinoamericanos. Como ya es una tradición al sonar las campanas del año viejo e inicio del año nuevo formulamos nuestros propósitos de año nuevo, al mismo tiempo degustamos nuestras 12 uvas. En lo personal me gustaría que dentro de sus propósitos todos incluyeran uno muy importante: mejorar su salud y alimentación. Si este es tu caso y una de tus prioridades para este 2022 es mejorar tanto tu salud como tu físico. Yo estaré para ayudarte y por ello, inició el año aportando productos saludables en tu lista de mandados para tu alacena.
Inicia el año con cambios saludables para mejorar tu salud y la calidad de productos en tu alacena:
-Tostadas horneadas
(Sanissimo, Susalia, tostadas de coliflor; CINCA, Mission de nopal)
-Pan de barra
(Sara Lee 45 calorías, Bimbo cero cero, nature’s own 100% trigo integral)
-Tortillas
(de nopal, avena, curcuma, betabel, harina de almendra, maíz sin grasa)
-Palomitas naturales sin aceite
-Leche de almendras, de arroz, avena, o de coco sin azúcar
-Yogurt griego sin azúcar
(Oikos, Kirkland, Chobani non-fat, Yoplai griego sin azúcar, Fage total 0%, Danone natural sin azúcar)
-Queso
(Mozzarella, feta, panela)
Sal rosada o sal de mar
Arroz 100% integral o quinoa
-Lentejas
-Frijol negro
-Avena
-Rice cake
(Marcas recomendadas; Quaker, OKKO, Saníssimo)
-Frutos secos
(Almendras, nueces, pistachos)
Frutas y verduras de temporada
Proteínas bajas en grasa
(Salmón, Atún, Pechuga, Carne magra)
-Aceites
(de oliva, de coco o de aguacate; de preferencia en forma de spray)
Para antojos dulces:
-Chocolate sin azúcar
(Turín sin azúcar, Carlos V, Hershey Cero, Larin Cero)
-Crema de almendras, cacahuate, nuez de la india sin azúcar
-Mermelada sin azúcar
-Cajeta sin azúcar
-Nieve sin azúcar
-Miel 100% de abeja o maple sin azúcar
-Gelatina cero
-Endulzantes
(Fruto del monje o stevia; líquida o en polvo)
Jazzmine Reyes
Health Coach
Instagram @_bjazzmeals
email: reyes.jazzy18@gmail.com
Cell 760 886 0195
