Por Jazzmine Reyes Health Coach
TIPS:
Cambia la perspectiva, busca siempre mantener hábitos a largo plazo que te lleven a lograr tu salud física y mental
Dale prioridad a…
- Crear hábitos a largo plazo
- Alimentación saludable y disfrutable
- Ejercicio adaptable a tu estilo de vida
- Metas simples, específicas y cumplibles
- Solución de inconvenientes
Y si puedes evita…
- Dietas restrictivas
- Cosas en las que tengas que usar excesiva fuerza de voluntad
- Acciones que te generen desgaste mental
- Olvídate de los extremos
¿Cómo romper la adicción al azúcar?
Es importante llevar un control de la azúcar que consumimos cuando estamos buscando bajar de peso, por lo tanto les comparto unos tips para evitar esos excesos y reducir ansiedades
Grasas:
Aumenta las grasas buenas, te darán mayor saciedad como aguacate, nueces, aceite de oliva, aceitunas
Proteina:
Intenta que todas tus comidas lleven una fuente de proteína, mantendrá tus niveles de glucosa bajo control
Ejercicio:
El ejercicio aumenta tu sensación de bienestar y facilidad, bajada la necesidad de azúcar
Dormir bien:
Importante para evitar tener mayor hambre y ansiedad al día siguiente.
Tips para dormir bien:
- Cena 2 horas antes de dormir
- No pantallas 1 hora antes de dormir
- Intenta leer o meditar por 15-20 minutos
- Intenta dormir de 7-8 horas
Instagram @_bjazzmeals
email: reyes.jazzy18@gmail.com
Cell 760 886 5114
